上海代孕减肥晚餐怎么吃才健康 让你越吃越瘦

发布时间:2018年05月24日 00:30 浏览次数:90次


  健康饮食在减肥方面,可以起到很好的作用。早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少,许多人为了减肥,甚至连晚餐都不吃。其实,晚餐一定要吃,吃得适当可以起到减肥的作用。为此,小编给大家介绍一下减肥晚餐怎么吃才健康,让你越吃越瘦。
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  一、减肥晚餐的注意事项

  晚餐要吃得少,但并不是意味着不吃,不吃晚餐更容易使机体内的能源热量转化为脂肪,更容易使人增胖。因此,晚餐一定要吃。晚上睡前三小时不宜吃东西,尤其是不能食用含有大量淀粉、脂肪类的食物,否则,不仅会增加脂肪的堆积,而且会使身体受到损害。

  晚上不宜饮用碳酸饮料或咖啡等饮料,如果是要加班熬夜,可以吃一些蔬菜沙拉,蔬菜里的叶酸同样也能起到提神作用,并且对身体更有好处。

  二、减肥晚餐推荐

  酸奶搭配鸡肉沙拉

  酸奶能够促进肠胃蠕动,能够助消化,鸡肉属于低脂肪的肉类,适当地吃一些鸡肉,可以帮助人体补充蛋白质,并且不会造成体内脂肪堆积。

  鸡肉沙拉的材料:鸡肉、新鲜蔬菜、胡萝卜、盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油、面包糠。

  鸡肉沙拉的做法:

  ()把鸡肉洗净剁碎,胡萝卜洗净去皮剁碎,新鲜蔬菜洗净切好。

  ()把鸡肉泥、胡萝卜泥一起放到容器里,加入适量的盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油,一起搅拌均匀。

  ()把锅烧热倒油,勺一小块鸡肉泥裹上面包糠,放进锅里煎好。

  ()把鸡肉块与新鲜蔬菜一起放在盘里,倒进适量沙拉酱搅拌均匀即可食用。

  杂菜锅

  材料:白菜、玉米、芋头、生菜、金针菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、姜、盐。

  做法:

  把蔬菜洗净切好,把水烧开,把枸杞姜一起放进去。
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  水再次烧开时,倒进玉米、芋头、金针菇、香菇、豆腐、番茄。

  最好把白菜、生菜倒进去一起煮,倒入适当的盐调味即可食用。

  以上是两款减肥晚餐推荐,晚餐切忌吃过饱,吃得适当能让你越吃越瘦。